Как повысить иммунитет при ГРИППе, ОРВИ или когда простудился?

Питание после гриппа

Для кого-то это может показаться странным, но защитные силы детского организма активизирует прежде всего здоровая пища. А это значит, что продукты должны быть свежими, без лишнего жира, консервантов, красителей и прочих суррогатных добавок. Лучше купить ребенку творог, а не творожный продукт, мясо, а не сосиску или колбасу, сварить кашу из обычной крупы, а не заварить красивый быстрорастворимый пакетик с добавками.

А еще ребенку обязательно нужен белок (его много в мясе, курице, рыбе, яйцах, молочных продуктах и некоторых бобовых), потому что именно из него строятся клетки нашего организма (в том числе и защитные).

Явления апатии и снижения физической и умственной работоспособности поле перенесенной вирусной инфекции называют астенией. Для гриппа характерен особо тяжелый астенический синдром, который сопровождается резчайшей слабостью, нарушением аппетита, повышенным потоотделением, эмоциональной нестабильностью, плаксивостью.

Это нормальное явление, которое может продолжаться до двух недель после перенесенного заболевания и которого не надо пугаться. Однако, в некоторых случаях, постгриппозный астенический синдром сопровождается также снижением факторов естественной резистентности организма, что приводит к общему ослаблению.

Еще один способ восстановления сил и повышения иммунитета после перенесенного гриппа – это правильное питание. Несмотря на то, у многих людей отмечается снижение аппетита, необходимо стараться есть регулярно и полноценно. В рационе должны обязательно присутствовать белки, и, в первую очередь, белки животного происхождения – именно они содержат незаменимые аминокислоты, без которых наш организм не может синтезировать антитела, лизоцим и белки системы комплемента, участвующие в иммунном ответе.

Вот почему у людей, получающих белки в недостаточном количестве, нередко наблюдается снижение иммунитета. Из продуктов животного происхождения особое внимание следует уделить кисломолочным, которые не только улучшают пищеварение, но и обладают свойством повышать иммунитет.

Вирус гриппа изменяет структуру сосудов и капилляров, тем самым делая их хрупкими. Именно поэтому во время болезни и после нее часто наблюдаются кровотечения на коже или слизистых оболочках. Поэтому в рационе человека, перенесшего это заболевание, обязательно должны присутствовать продукты, богатые витамином C (аскорбиновой кислотой), ведь именно он укрепляет стенки сосудов и участвует в стимуляции синтеза интерферонов, тем самым увеличивая защитные силы организма.

Основными преимуществами народных рецептов являются:

  • доступность компонентов, необходимых для приготовления лекарственных средств;
  • все составляющие имеют исключительно натуральное происхождение;
  • простота приготовления и применения;
  • неоценимая комплексная помощь всему организму.
Как повысить иммунитет народными средствами (для людей, часто болеющих простудными заболеваниями)
В 1 л. кипятка добавить 7 головок размельченного чеснока и половину лимона. Настаивать в течение 4 суток. Принимать по 1 ст. л. перед едой.
Половиной стакана кипятка залить 2 ст. л. грецких орехов. Настаивать 12 ч. Принимать 2 раза в день по 50 мг.
Мяту, цветы каштана, мелиссы, иван-чая залить 1 л. кипятка. Настаивать 2 ч. Принимать дважды в день по 100 мг.

Для наилучшего эффекта данные рецепты следует применять в комплексе. Они подходят в качестве профилактических мер в течение года и при первых симптомах простуды. Рецепты можно применять взрослым и детям.

Состояние здоровья напрямую зависит от силы иммунитета. Его можно поддерживать как медицинскими препаратами, так и с помощью правильного рациона питания и физического воздействия на организм. Также многим людям помогают народные рецепты.

Любой дефицит питательных веществ может привести к более частым и продолжительным простудным заболеваниям. К тому же если вы на диете, ваше тело испытывает стресс, следовательно, и иммунитет будет снижаться. Больше всего на него влияют недостаток в организме цинка, селена, железа, меди, фолиевой кислоты и витаминов A, группы В, C и E.

Выбирайте продукты, богатые полезными жирами и белком, цельное зерно (хороший вариант — овсянка!), натуральные овощи, фрукты и ягоды, а еще пейте больше жидкости, ведь обезвоживание тоже не лучшим образом сказывается на общей сопротивляемости нашего организма вирусам.

Кроме того, ешьте обогащенные пробиотиками продукты. Это йогурт, кефир, ряженка, сыры, крупы, бобовые и другие — все они не только улучшают работу ЖКТ, но и способствуют эффективной работе иммунной системы.

Ну и, конечно, ограничьте потребление обработанных продуктов, а также почаще готовьте дома, нежели «заказывайте еду на вынос».

Алексей Кошелев, врач-отоларинголог

Обратите внимание на свой рацион. Ешьте витамины — они во фруктах, овощах, зелени. Отдельно надо сказать о витамине С. Больше всего его в черной смородине! Но в изобилие он представлен также в чае из шиповника и цитрусах. При необходимости применяйте и витаминные комплексы, особенно, в период заболеваемости.

Белок (мясо любое, курица, рыба, говядина) — это обязательно! Наши клетки на 60% состоят из белка, в том числе и клетки иммунитета.

Алена Грозовская, консультант по диетологии и похудению, психотерапевт, психолог, специалист по работе с пищевыми зависимостями, по выходу из стресса и депрессии

Укрепить иммунитет — позвольте уж позанудствовать — поможет противовирусное питание. И речь не об искусственных БАДах или стимуляторах. Надо есть всем доступные продукты — клюкву, морскую капусту (только покупайте в сухом виде и размачивайте), крапиву, одуванчики и даже хвою (это уже в весенний сезон, когда в овощах и фруктах практически не остается полезных веществ). Про лук и чеснок в сыром виде даже говорить лишний раз не надо. Только учтите, термически обработанные продукты теряют свою силу.

Если ваши дети ненавидят едкий лук — возьмите порей или красный — и добавляйте в салаты. В группу «Все знают, что это полезно» также входят свежевыжатые соки, овощи и фрукты без нитратов и пестицидов — что редкость в наше время. Даже желтки яиц помогают укреплению иммунитета, но при условии, что они экологически чистые и не вареные (а сырые или приготовленные до полуготовности — в виде глазуньи или всмятку). Придется искать рынок, фермера, бабушку или дедушку для здорового питания. Но хорошее самочувствие в сезон простуд того стоят!

На борьбу с вирусами организм бросает все свои силы, особенно это касается гриппа и серьезных вирусных заболеваний. После выздоровления человек находится в ослабленном состоянии, что проявляется высокой утомляемостью, апатией, раздражительностью и сонливостью.

Обычно после болезни иммунитет от гриппа восстанавливается за 2-3 недели, в течение которых желательно поддержать организм и помочь ему вернуться в форму. Сегодня мы поговорим о том, как быстро восстановиться после гриппа и ОРВИ, и что делать для того чтобы болезнь прошла без осложнений.

Состояние после болезни характеризуется моральным и физическим истощением, авитаминозом и обезвоживанием. Психологическая слабость приводит к потере интереса к окружающему миру, уменьшению заинтересованности в работе, апатии и стремлению к одиночеству.

В результате человек становится рассеянным, невнимательным, плохо концентрируется на делах, не интересуется происходящим.

Почему восстановление организма после гриппа и орви проходит так тяжело, и что делать в подобной ситуации? При попадании в организм вируса запускается основной защитный механизм, в результате повышается температура тела. Больной теряет много энергии, а для борьбы с болезнью необходимы дополнительные усилия, поэтому человек находится в постоянном напряжении.

Вирусная интоксикация приводит к истощению всех систем организма, а влияние вирусов на головной мозг – к нарушению метаболизма нейронов и общей слабости. Кроме этого пораженные болезнью клетки страдают от недостатка кислорода, поэтому уменьшается выработка мелатонина, известного, как гормон радости.

Обмен веществ зимой обычно замедляется, все процессы в организме проходят в замедленном режиме, в том числе и восстановление после орви.

Слабость после гриппа – это нормальное явление, главное не допустить, чтобы она превратилась в астению.

Главные принципы восстановления иммунитета после гриппа или орви – это отдых и пополнение витаминного баланса.

На сражение с болезнью организм тратит все свои силы, а запас витаминов и микроэлементов существенно истощается, поэтому после выздоровления надо не только заняться восстановлением моральных и физических сил, но и пополнить запасы полезных веществ.

Отвечая на вопрос, как быстро восстановиться после орви, важно выделить основные направления реабилитации.

  • Водные процедуры. Врачи рекомендуют регулярно принимать расслабляющие ванны или душ. Идеальным считается сочетание бассейна с сауной.
  • Зарядка. Каждое утро начинайте с легкой зарядки, которая обеспечивает заряд энергии на целый день и хорошо поддерживает тонус.
  • Массаж позволяет привести мышцы в порядок и улучшить эмоциональное состояние пациента.
  • Прогулки на улице оказывают позитивное влияние на обмен веществ и ускоряют выведение токсинов. Главное — одевайтесь правильно, с учетом погоды, чтобы не замерзнуть и не вспотеть. В первые дни после болезни достаточно гулять по 30 минут два раза в день.
  • Сюда тоже можно включить прогулки на свежем воздухе, потому что они улучшают эмоциональное состояние. Также рекомендуется чаще проветривать квартиру, особенно перед сном. Доказано, что сон в прохладной комнате способствует полноценному отдыху и восстановлению после напряженного дня.
  • Пейте витаминные и успокаивающие чаи, настои трав или ягод, например, отвары шиповника, морсы из клюквы, смородины или брусники — они прекрасно восстанавливают иммунитет и очищают организм. За сутки желательно выпивать не менее двух литров жидкости, чтобы вывести все оставшиеся токсины.
  • Важным условием скорейшего выздоровления является полноценный отдых. После болезни желательно спать на 1-2 часа больше, чем обычно. Во время гриппа и несколько дней после понижения температуры придерживайтесь постельного режима.
  • Витамины после орви желательно принимать не меньше месяца. Поливитаминные комплексы хорошо восстанавливают иммунную систему, которая серьезно страдает после гриппа и орви. Полезны также настойки из арники, ромашки, зверобоя и солодки, они повышают защитный барьер и обладают антимикробными свойствами – это хорошее профилактическое средство от бактериальных инфекций, которые опасны осложнениями после гриппа.
  • Пересмотрите свое повседневное меню. Идеальными поставщиками витаминов и микроэлементов остаются нежирная рыба и мясо, печень, бобовые, орехи и грибы. Специалисты рекомендуют включать в рацион йодсодержащие продукты, например, морскую капусту и морепродукты, а также цельнозерновые каши, в которых много витамина В.
  • Ферменты оказывают серьезное влияние практически на все процессы, в том числе на нервные импульсы и пищеварение, поэтому каждый день потребляйте кефир, домашний йогурт, фрукты, овощи, зелень и соленья (капусту, огурцы, помидоры, яблоки и арбузы). Состояние иммунной системы во многом зависит от поступления в организм ферментов, поэтому их часто называют источником жизни. Самый старинный фермент – это домашний соевый соус, который эффективно улучшает пищеварительные процессы. Современные аналоги соуса не так действенны, но тоже достаточно полезны.
  • Славятся своими иммуномодулирующими свойствами такие растения, как чага, корень женьшеня, китайский лимонник, элеутерококк, цветы календулы, ромашки, трава зверобоя, а также всем известные лук и чеснок.
  • Для пополнения запасов витаминов зимой эффективным считается употребление в пищу проростков семян пшеницы, капусты, гороха, тыквы, подсолнечника или чечевицы. Готовить их очень легко, достаточно замочить семена и после появления проростков кушать, например, в виде салатов. Примерно 2 столовые ложки пророщенной чечевицы и столько же пшеницы, заправленные одним лимоном или стаканом настоя шиповника, удовлетворяют дневную потребность человека в витаминах и микроэлементах.
  • Тошнота и головная боль, так как это могут быть первые признаки таких тяжелых осложнений, как менингит и энцефалит.
  • Боли в груди, являющиеся одним из симптомов таких сердечных заболеваний, как ревмокардит и перикардит.
  • Субфебрильная температура, кашель с выделением вязкой мокроты зеленовато-коричневого цвета свидетельствуют о таком типичном для гриппа осложнении, как вялотекущая пневмония.

Старый знакомый

1. Будьте оптимистом

Хотите стать оптимистом? Заведите дневник и записывайте в него все случаи, когда вы испытывали какие-либо отрицательные эмоции. Затем анализируйте их и снова записывайте, но уже ваши выводы и шаги, которые нужно предпринять, чтобы избавиться от того, что мешает вам получать удовольствие от жизни и радоваться каждой ее минуте! Старайтесь увидеть хорошее даже в плохих событиях, и тогда переносить трудности станет намного легче.

2. Выйдите в люди

Вашей иммунной системе нравится, когда вы проводите время в социуме. Как показывают исследования, люди, у которых есть друзья, обладают более сильным иммунитетом, чем те, кто чувствует себя одиноким.

Скептики могут сказать, что времяпрепровождение в кругу большого количества людей, напротив, увеличивает риск подхватить какое-либо простудное заболевание, ведь общаясь, мы подвергаем себя потенциальной опасности, однако, польза от чувства приобщенности к коллективу намного превосходит этот риск. И дело здесь в том, что мы испытываем положительные эмоции!

У нас есть феноменальные данные, показывающие ценность общения, социальной поддержки и товарищества. При этом существует мнение: чем больше у человека социальных контактов и чем они разнообразнее, тем он менее восприимчив к простудным заболеваниям. Кроме того, большое значение имеют и прикосновения. Эмоции, которые испытывает при этом человек, способны повысить активность молекул, отвечающих за уничтожение пораженных вирусами клеток. Поэтому уделяйте больше времени общению с родственниками и друзьями!

Внимание — астения!

Астения – это не только физическая, но и психологическая слабость, не связанная с перенесенным ранее заболеванием, ее обязательно надо лечить. Астению часто связывают с синдромом хронической усталости, который тоже возникает после гриппа или орви.

Она отличается от обычной усталости тем, что не проходит даже после длительного сна или отдыха, человек становится раздражительным, неуверенным в себе, испытывает сонливость, проблемы с концентрацией внимания, не может найти силы даже для самых простых действий. Ухудшается аппетит, появляются сильные головные боли и нарушается сердечный ритм. Если вы замечаете подобные симптомы, то необходимо обратиться к врачу за консультацией и назначением правильного лечения.

  • Последствия гриппа не должны сохраняться более двух недель.
  • Описанные симптомы не должны причинять человеку особого беспокойства, т.е. температура не должна быть утром 35,9, а вечером – 37,2 градуса или такая слабость, что невозможно поднять руку. Это уже свидетельствует о сохранении в организме инфекционного процесса.

3. Дышите полной грудью

Обращали ли вы когда-нибудь внимание на то, насколько глубоко вы дышите? В действительности, дыхание у многих из нас достаточно поверхностное, в результате мы не получаем столько кислорода, сколько нам нужно. А ведь его недостаток является фактором, способствующим серьезным заболеваниям, включая сердечные заболевания, проблемы с пищеварением, респираторные заболевания и даже рак.

Вдыхание сигаретного дыма (пассивное курение) оказывает очень негативное влияние на вашу иммунную систему, особенно, в холодное время года и сезон гриппа. Старайтесь избегать общения с курильщиками в этот период. А если вы курите сами, лучше попробуйте избавиться от этой пагубной привычки и вам скажет «спасибо» не только ваш иммунитет, но и организм в целом!

Как выявить осложнения болезни

Ослабленный после орви иммунитет проявляется общей слабостью, которая проходит в течение 1-2 недель. В это время организм продолжает подвергаться атаке вирусов и бактерий. Если слабость не исчезает длительное время, то возможно возникновение осложнений перенесенной болезни, на которые стоит обратить пристальное внимание.

Слабость, в том числе, может указывать на проблемы с сердцем (сопровождаются давящей болью в груди), менингит или энцефалит (тошнота и головная боль), а также пневмония, которая достаточно часто проходит бессимптомно и сопровождается повышением температуры, небольшим кашлем и выделением зеленой или коричневой мокроты.

Поэтому если слабость не проходит в течение двух недель после выздоровления и сопровождается вышеперечисленными симптомами, то желательно не откладывать визит в больницу.

Старый знакомый

Как и в предыдущие годы, этой зимой будут циркулировать три возбудителя гриппа — вирусы типа А (H1N1), A (H3N2) и В. Но если в прошлом году лидировал вирус A (H3N2), то в этом году преобладать будет вирус А (H1N1).

Как повысить иммунитет при ГРИППе, ОРВИ или когда простудился?

Несмотря на то, что возбудители гриппа — наши старые знакомые, прививаться надо и тем, кто сделал прививку от гриппа в прошлом году. В генотипах вирусов постоянно происходят изменения, и это учитывается при создании вакцин. Тем более что инактивированная (с убитым вирусом) вакцина защищает от болезни только около года.

Немного статистики

В последние годы сезон прививок начинается в сентябре, а в прошлом году его открыли даже в августе. Почему так рано? Потому что медики стараются охватить прививками как можно больше людей. В прошлом году было привито около 40 млн человек. В этом году Минздрав закупил почти 60 млн доз вакцин и надеется, что прививки получит примерно такое же количество граждан.

Как защититься

Грипп — тяжёлое заболевание. Оно протекает с высокой температурой до 38–40 °C. Болезнь длится 5–7 дней, это если без осложнений, но ещё 2–3 недели могут сохраняться сильная слабость, головные боли, быстрая утомляемость.

Антимюллеров гормон (АМГ, АМН, anti-Mullerian hormone) – это особое вещество, которое вырабатывается в женском и мужском организме. АМГ активно влияет на рост и формирование тканей, особенно ярко участвуя в половой функции и ок

Грипп опасен осложнениями. Наиболее частые из них — пневмонии. Могут развиться гайморит, радикулит, различного рода невр

4. Включите фитнес в свой план

Все мы знаем крылатую фразу, что «движение — это жизнь», но почему-то многие из нас пренебрегают этим правилом и предпочитают вести малоподвижный образ жизни. А ведь умеренные физические нагрузки не только помогут сохранить нам прекрасную форму, но и укрепят иммунитет.

Алексей Кошелев, врач-отоларинголог

Ни одна таблетка не стимулирует иммунитет так, как физическая активность, и ничто не подкашивает его так, как гиподинамия. Формула проста: «150 минут в неделю аэробной физической нагрузки» (бег — кому можно; игровые и циклические виды спорта) — и вы обеспечите своему организму надежную защиту.

Только не переусердствуйте! Особенно это касается тех, кто ранее не занимался фитнесом. Будьте разумны! Не выполняйте пятилетку за один день. И еще лучше — делайте это после консультации с инструктором.

5. Избегайте бессонницы

Полноценный сон в ночное время помогает всем системам организма работать слаженно, в то время как нарушения циклов сна и бодрствования, а также постоянное недосыпание — настоящие враги нашего иммунитета. Кроме того, именно ночью активизируется выработка гормона мелатонин. Его основная функция заключается в регуляции суточных ритмов, но помимо этого он обладает антиоксидантными свойствами и способствует усилению эффективности работы иммунной системы. В результате наш организм активнее борется с вирусами.

Периодически страдаете от приступов бессонницы, и даже подсчет овец больше не спасает? На помощь вам придут фитнес-упражнения, выполненные в умеренном темпе. Это не только облегчит процесс засыпания, но и даст иммунной системе дополнительный импульс. А бонусом станет стройная и подтянутая фигура!

Как быстро восстановить здоровье после гриппа

Подводя итоги, давайте определимся, как же правильно восстановиться после орви. В целом, полноценный рацион, богатый витаминами и микроэлементами, обильное питье, регулярные прогулки, водные процедуры и массаж оказывают системное влияние на организм и восстанавливают силы буквально за несколько дней.

Стоит отметить, что такой режим в зимнее время рекомендуется не только после гриппа или простуды, но и в качестве укрепления иммунитета для профилактики вирусных заболеваний.

Очень часто после гриппа человек постоянно чувствует разбитость, слабость, отсутствие аппетита. Даже после исчезновения характерных признаков заболевания, таких как повышенная температура, кашель, насморк, ломота в мышцах и суставах, на восстановление организма требуется около двух недель. В этот период многие системы организма разбалансированы и, прежде всего, это касается терморегуляторной системы, что проявляется сохранением повышенной температуры, даже при полном выздоровлении от гриппа. Т.е.

температура 37,1-37,2 градуса на протяжении незначительного промежутка времени после того, как человек выздоровел от гриппа, это абсолютно нормальная реакция у 10% людей. Также после гриппа может наблюдаться астенический синдром, когда пациент ощущает слабость, потливость, а температура тела колеблется в пределах 35,7-36,2 градуса.

7. Смейтесь зажигательно

Любые испытываемые нами отрицательные эмоции, будь то горе или гнев, могут ухудшить состояние здоровья, а вот громкий смех оказывает прямо противоположное воздействие. Более того, во время искреннего смеха ваше сердце бьется быстрее, в результате увеличивается кровообращение, уменьшается напряжение в мышцах и снимается стресс, который, кстати говоря, является одним из факторов, влияющим на состояние иммунной системы не самым лучшим образом.

Смейтесь чаще и, главное, от души! Считаете, что разучились делать это? Попробуйте провести время в компании маленьких детей! Они настолько непосредственны и так заразительно смеются, что сложно не расхохотаться им в ответ!

Спокойствие и только спокойствие!

Есть мнение, что некоторые виды мыслительной деятельности способны повысить иммунитет. Речь идет о таких интеллектуальных возможностях мозга, как планирование, память, развитое абстрактное мышление, склонность к рассуждениям и проявлению инициативы. Считается, что даже одна из этих функций может принести огромную пользу иммунной активности, что уж тут говорить об их сочетании!

Стресс — один из главных врагов иммунитета. Самый опасный — это неконтролируемый вид стресса, когда человек неспособен справиться со своими эмоциями. Рецепт избавления от психических потрясений только один: формировать спокойное отношение ко всему, что бы ни происходило, и чаще напоминать себе, что, если вы не можете изменить ситуацию — примите её как данность.

9. Найдите четвероногого друга

Как повысить иммунитет при ГРИППе, ОРВИ или когда простудился?

10. Учитесь расслабляться

Сумасшедший ритм жизни, напряженный рабочий график, частые недосыпания и другие прелести бытия современного человека очень часто приводят к переутомлению, стрессам. Все эти факторы, особенно, в совокупности, могут свести практически на нет защитные силы нашего организма.

Выход один — учитесь расслабляться! Найдите такой способ, который будет действенен именно для вас. Вариантов много: прогулка на свежем воздухе, медитации, йога, чтение книг, занятия танцами и даже пение в ванной — лишь бы это приносило вам удовольствие!

Музыка творит чудеса! Она может укрепить ваш иммунитет. Самое главное, найти ту, которая найдет отклик в вашей душе. Было обнаружено, что ощущения от прослушивания музыки, пробирающей вас до дрожи, сродни тем, что вы испытываете во время занятий любовью. Но лучше будет не просто слушать музыку, а исполнять ее. Так вы еще больше снизите уровень гормона стресса и, тем самым, повысите эффективность работы иммунной системы.

11. Ешьте разноцветные плоды

Сегодня много говорят об антиоксидантах. Одни называют им мощным средством против старения, другие — очередным обманом, а третьи — помощником в борьбе за крепкий иммунитет. Как бы то ни было, эти вещества лучше всего получать из натуральных продуктов, а не из «волшебных пилюль». Считается, что ими наиболее богаты фрукты и овощи, окрашенные в яркие цвета.

Восстановительные мероприятия

После гриппа вся система и органы человеческого организма требуют восстановления, на которое уходит в среднем две недели. Но если состояние слабости, потливости, понижение температуры превышает этот предел, значит, инфекция продолжает развиваться. Поэтому медики рекомендуют в течение четырнадцати дней соблюдать постельный режим, чтобы не подвергать организм излишним нагрузкам и не спровоцировать возвращение заболевания. Это касается и занятий спортом.

Следующий важный момент – сбалансированное питание. Для восстановления организма необходимо употреблять продукты с повышенным содержанием белка. Это мясо диетических сортов, нежирная рыба, орехи, грибы, икра, бобовые. В реабилитационный период следует воздерживаться от кондитерских изделий, макаронных, копченых, жареных продуктов и жирной пищи.

Как повысить иммунитет при ГРИППе, ОРВИ или когда простудился?

Морские продукты способствуют интенсивному восстановлению всех органов организма благодаря наличию йода, благотворно влияющего на общее самочувствие.

Для повышения иммунитета в меню должны присутствовать чеснок, лук, женьшень, ромашка, зверобой.

Ослабленный организм необходимо пополнить ферментами, которые содержатся во фруктах, овощах, зелени и кисломолочных продуктах.

Вывести токсины, образовавшиеся во время болезни за счет отмерших клеток, помогут чай из трав, мед, клюквенный морс, минеральная вода. Определить наличие токсинов можно появлением горечи во рту.

  • Баня. Вирус гриппа может сохраняться в организме в течение 5-6 недель после того, как исчезли симптомы. По словам профессора Рона Эклс, специалиста из США в области простуды и гриппа, тепло бани способно убить остаточные вирусы гриппа.
  • Поместите чашку с водой возле батареи: вода будет увлажнять воздух, что поможет вам легче дышать. Это особенно полезно для тех, у кого возникли осложнения после гриппа (вторичные инфекции), такие как синусит.
  • Больше гуляйте. Для восстановления и укрепления иммунитета организму необходим свежий воздух и умеренные физические загрузки. Начинать гулять можно уже на 3-4 день после того, как спадет температура. Одевайтесь тепло, чтобы не перемерзнуть. Однако старайтесь и не перегреваться, чтобы не вспотеть на холодном ветру.
  • Полноценный сон является жизненно важным условием для скорейшего восстановления. Постарайтесь добавить около часа к вашему обычному режиму сна, по крайней мере на 2 недели. Также старайтесь придерживаться постельного режима в первые дни после выздоровления.
  • Начинайте делать зарядку. Начните с самих легких упражнений, особенно если у вас был грипп в тяжелой форме.
  • Чаще мойте руки, особенно сразу после того, как переболели гриппом. Правильное мытье рук имеет важное значение в предотвращении распространения гриппа. Промывайте руки водой с мылом и теплой водой, особенно после кашля или чихания. Если мыло и вода недоступны, используйте дезинфицирующее средство для рук на спиртовой основе.

При возникновении вопросов обращайтесь за онлайн-консультацией врача.

12. Делайте массаж

Преимуществ массажа не счесть: он не только снимает напряжение в мышцах, но также оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, обеспечивая нам заряд прекрасного настроения и крепкий сон. Однако было выявлено, что помимо этого он способен положительно влиять на иммунитет, тем самым, повышая сопротивляемость организма различным заболеваниям.

Делайте массаж после тренировки в спортзале, а еще пейте побольше воды — так вы усилите эффект от процедуры, и защитные силы организма возрастут в разы.

Алена Грозовская, консультант по диетологии и похудению, психотерапевт, психолог, специалист по работе с пищевыми зависимостями, по выходу из стресса и депрессии

Помимо общего массажа полезен для иммунной системы будет также массаж До-Инь, основанный на манипуляциях с пальцами, ладонями и стопами, ушами и головой. Равномерное постукивание, нажатие на точки рук и ног, массаж головы и даже потягивание волос — все это улучшает кровообращение, насыщает кислородом клетки и стимулирует иммунитет. С давних времен лекари знают, что на ладонях и стопах есть точки, отвечающие за состояние внутренних органов. Именно этот массаж помогает избежать осложнений после простудных заболеваний на почках, сердце, легких, и является отличной профилактикой против гриппа.

Как восстановиться после гриппа народными средствами

Оглавление:

  1. Физические упражнения. Возможность взбодрить весь организм, активизировать его деятельность на целый день.
  2. Водные процедуры. Полезны расслабляющие ванны с добавлением эфирных масел или травяных отваров. Можно ограничиться душем. В любом случае вода окажет бодрящее действие на все группы мышц.
  3. Массаж, который приведет в тонус работу всех систем организма. Эффективны как восстановительные, так и успокаивающие комплексы.

Только сам процесс физического восстановления должен быть разумным, щадящим, не допускающим переутомления.

  1. Прежде всего, это свежий воздух. Недолгие прогулки дадут мощный толчок к былой активности. Проветривание помещения также относится к воздушным процедурам.
  2. Солнечные ванны восполнят потерю за время болезни серотонина и меланина.
  3. Здоровый сон поможет восстановить силы, если придерживаться правильного режима: ложиться и вставать в одно время, а продолжительность сна не менее восьми часов.
  4. Фитотерапия, включающая чаи и отвары из успокоительных трав, снижает эмоциональное напряжение.

Процесс психологического восстановления пройдет более успешно, если будет сопровождаться положительным настроем самого человека, для этого нужно воздерживаться от раздражения и негативных эмоций.

Часто болею простудными заболеваниями: как повысить иммунитет с помощью продуктов

Ученые пришли к умозаключению, что регулярные половые контакты (безусловно, безопасные!) способствует обретению крепкого здоровья и укреплению иммунитета. Они выявили взаимосвязь между частотой интимных отношений и повышением в крови человека уровня иммуноглобулина (особых молекул, которые при обнаружении вирусов стараются нейтрализовать их).

А если это происходит еще и по любви, эффект только усиливается. Что ж, возможно, это и сомнительное утверждение, но с тем, что регулярные половые контакты снижают общую напряженность и восприимчивость человека к стрессу, вряд ли кто-то возьмется поспорить. А о том, что отсутствие стрессовых ситуаций, в свою очередь, повышает эффективность работы иммунной системы, мы уже упоминали, поэтому, не будем исключать вероятности, что и здесь есть своя доля истины.

Татьяна Буцкая, врач-педиатр, организатор «Марафона по роддомам», учредитель Народной премии детских товаров «Выбор Родителей» России

Виной тому, что в определенный сезон мы болеем больше, являются особенности нашего климата. Сочетание холода, влажности, резкой смены погоды, перепада температур, сокращения светового дня и вообще солнечных дней, стресса, дефицита витаминов, поездок в транспорте и в целом ритма жизни в большом городе формируют прекрасную среду для распространения вирусов! А отсутствие солнца большую часть года приводит к тому, что мы все страдаем от недостатка витамина D, который вырабатывается под влиянием ультрафиолета и укрепляет иммунную систему.

Надо понимать, что создание или формирование крепкого иммунитета — это комплекс разных мер, а не двухнедельный курс каких-то волшебных таблеток, названных иммуномодуляторами.

Запомните — респираторные вирусы и инфекции попадают в ваш организм через слизистые носоглотки, а далее распространяются с током крови. Поэтому нужно укрепить сосуды и нормализовать микрофлору носоглотки! У человека с ломкими сосудами болезни протекают тяжелее, чаще возникают осложнения, а инфекция «садится» быстрее. Что касается носоглотки — важно пролечить хронические тонзиллиты, риниты, синуситы, гаймориты и прочие недуги! Пересушенная, воспаленная слизистая с постоянным очагом инфекции — это благодатная почва для бактерий, вирусов и инфекций! Если вы будете дважды в день промывать нос, то в разы снизите вероятность подхватить вирус. И, конечно, гуляем на свежем воздухе, принимаем витамины, согласно особенностям вашего организма, пьем травные отвары, едим мед, если нет аллергии.

Отдельно скажу о прививке от гриппа, так как ее эффективность — это вовсе не миф! Более того, вакцинация является самым надежным способом профилактики, поскольку после введения вакцины в крови вырабатываются антитела, которые надежно защищают от инфекции. Ежегодно прогноз относительно штамма вируса гриппа делается на основании анализа эпидемического сезона в Южном полушарии, откуда к нам и приходит грипп. Вакцинироваться нужно за 2-3 месяца до эпидемического подъема, то есть уже сейчас, с сентября! Отвечу также на часто встречающиеся вопросы о вакцинации.

Стоит ли делать прививку ребенку? Да, поскольку любая острая инфекция, перенесенная в раннем детстве, это навсегда испорченная система организма, на которую инфекция «села». Например, ротавирусный гастроэнтерит в первые месяцы жизни — это слабая, уязвимая система пищеварения на всю жизнь. Воспаление легких? Слабая дыхательная система на всю жизнь.

Можно ли делать прививки во время беременности? Да! По результатам мировых исследований, вакцинация во время беременности не приводит к рискам осложнения беременности! В Америке и Европе женщин прививают в любом триместре.

Как подготовиться к вакцинации?Не делать прививку во время болезни/при обострении аллергии или сразу после. Доказано, что принимать антигистаминные препараты за пару дней до вакцинации, чтобы снизить риск аллергической реакции, неэффективно. Принимайте их, только, если после прививки действительно появилась аллергия. Берегите себя, особенно в день вакцинации — не перенапрягайтесь, избегайте скопления людей, побудьте дома, если есть такая возможность.

Алексей Кошелев, врач-отоларинголог

В течение летнего периода наш организм функционирует в тепличных условиях внешней среды и накапливает защитные силы, получая от природы витамины со свежей пищей, так необходимое нам солнце, отдыхая эмоционально и психологически, в результате чего заряжается энергией на весь будущий год. То есть к моменту осенних холодов мы полностью готовы к борьбе с неблагоприятными факторами внешней среды, будь то бактерии или вирусы. Так почему же мы все-таки болеем, если все так хорошо?

Несмотря на огромный запас защитных сил, которые мы получаем летом, надо понимать, что три месяца организм провел практически в идеальных условиях. Наши солдаты иммунитета, будь то внешние, находящиеся на слизистых оболочках, или внутренние, в клетках и в крови, привыкли функционировать и сражаться на поле боя, где и врагов-то мало. Осенью условия меняются.

  • Становится холодно. Условия для микробов, которые живут в нас, и которые мы получаем воздушно-капельным путем, улучшаются.
  • Дети в школе и в детских садах находятся по 20-30 человек в группе, а взрослые выходят на работу. Переносчиков заболеваний становится больше, следовательно, и концентрация микробов вокруг нас также возрастает.
  • Солнца нет и ультрафиолет нам теперь не помощник.

Иммунный ответ организма зависит не только от тех микробов, которые нас окружают, но и от арсенала защитных сил нашего организма, противостоящих вирусам или бактериям. И, чаще всего, мы не можем повлиять на окружающие нас условия, как и не можем предугадать, с какими микроорганизмами нам придется встретиться. Но мы можем сделать так, чтобы нашим солдатам иммунитета было легче сражаться. Перечислим простые способы.

  • Одевайтесь по погоде. Нужно быть разумным. Не время модничать, организму и так тяжело!
  • Проводите своевременно профилактику диагностированных ранее хронических заболеваний. Если у вас имеются таковые, до наступления холодов посетите своего лечащего врача, и приведите их в ремиссию, чтобы все силы были брошены на отражение атаки нового врага. Например, люди с хроническим тонзиллитом, хроническим синуситом, аденоидами должны заранее обратиться к специалисту для лечения и профилактики этих заболеваний.
  • Используйте растворы морской соли для промывания носа (из готовых — аквамарис, аквалор, физраствор), чтобы снижать количество бактерий, попавших к вам в организм.
  • Делайте все прививки, входящие в прививочный календарь. Помните, что это мы делаем заблаговременно, чтобы количество антител было максимальным во время периода заболеваемости. Когда вы заболели, прививаться нельзя.
  • Обратите внимание на препараты, которые могут укрепить ваш иммунитет.Будут эффективны: элеутерококк, лимонник, женьшень, эхинацея. Однако помните, что некоторые из них могут повышать артериальное давление и имеют противопоказания. Лучше принимать, даже в целях профилактики, по назначению врача, оценив риски.
  • Не используйте антибиотики по любому поводу. Они обладают иммуносупрессивным свойством, то есть снижают иммунитет.
Белла Гелаевна Брагвадзе, педиатр

В осенне-зимний период организм еще не адаптировался к перепадам температуры, поэтому с наступлением первых холодов приходят недомогание и простуда.

Низкие температуры сужают сосуды, вследствие чего ослабевает защитный барьер на слизистых оболочках организма. Количество иммунных клеток в полости носа и рта уменьшается: в таких благоприятных условиях бактерии и вирусы размножаются активнее и вызывают первые признаки заболевания — насморк, першение в горле и кашель.

Если вы задаетесь вопросом, как повысить иммунитет, нужно сказать, что с точки зрения медицины и иммунологии понятия об его укреплении не существует, и почти все навязываемые рекламой средства не имеют доказанной эффективности. При этом есть способы помочь иммунитету эффективнее бороться с инфекциями.

Первый из них — это хорошо знакомый нам с детства здоровый образ жизни. Необходимо закаляться, это сделает организм менее восприимчивым к перемене погоды и низким температурам. Жителям больших городов особенно актуально проветривать и увлажнять помещения, проводить больше времени на свежем воздухе и солнце, спать достаточное количество часов. Правильное и разнообразное питание обеспечит организм необходимыми питательными веществами и витаминами. Уделите особое внимание белковым продуктам: белок является строительным материалом для клеток иммунной системы.

Второй способ — вакцинация. Она «знакомит» организм с инфекцией до того, как та самостоятельно преодолеет защитный барьер. Действие вакцин давно изучено и основывается на памяти лимфоцитов (элементов крови, которые являются частью иммунной системы). Обученные клетки легче справляются с инфекцией, если встречались с ней ранее. Существуют различные типы вакцин:

  • живые — созданы на основе живых ослабленных клеток возбудителей заболевания;
  • инактивированные — созданы на основе обработанных фрагментов или целых клеток возбудителя и прошедшие особую химическую или термическую обработку;
  • рекомбинантные вакцины — создаются методами генной инженерии на основе белков, содержащих гены возбудителей.

Наиболее безопасными принято считать инактивированные и рекомбинантные вакцины — риск заразиться от них ниже, чем от живой вакцины.

Отдельно нужно сказать о прививке от гриппа. Она действует аналогично другим вакцинам: позволяет познакомиться нашему организму с вирусом гриппа заранее, чтобы в период эпидемии клетки организма сумели уже в первые сутки заболевания правильно атаковать вирус. Подбор вакцины, дозы и противопоказания обязательно обсудите со своим лечащим врачом.

Прививки важно проводить до начала эпидемиологического периода, то есть примерно до конца октября. Остальное сделает иммунитет.

Алена Грозовская, консультант по диетологии и похудению, психотерапевт, психолог, специалист по работе с пищевыми зависимостями, по выходу из стресса и депрессии

Почему осенью и зимой мы видим сплошную рекламу лекарств по ТВ? Фармакологические компании прекрасно осведомлены о том, сколько и чем болеют наши граждане и как на этом можно заработать. В результате и детям, и взрослым втюхивают огромное количество синтетических лекарств.

Задумайтесь, сколько таблеток вы съедаете за этот период? В горстках рук измерьте мысленно? Страшно? Мне тоже. Многие из нас настолько зависимы от лекарств и подвластны рекламе, что не мыслят себя без запасов на зиму в виде сундука с синтетическими пилюлями.

Но если соблюдать несложные правила весь год и особенно в период расцвета простудных заболеваний, у вас и ваших детей снизится риск заполучить вирусы на 30-50% , а сама болезнь на 25% будет переноситься легче и быстрее (проценты взяты из исследований, проводимых в детских садах Подмосковья).

Во-первых, есть одно не рекламируемое средство — экстракт элеутерококка — мощный антистресс. Спрашивается, а это тут причем? Помните такую поговорку — все болезни от нервов. Доля истины и немалая в этом есть. Стресс запускает невидимые механизмы ослабления иммунитета, а, следовательно, вирусы возьмут вас без боя.

Далее по списку — фиточаи. Здесь просто поле непаханое из вариаций на тему. Мята, липа, мелиса, крапива, зверобой — все, что «бабушка сушила». И даже модный нынче каркаде! Пьем 30-40 дней, конечно, за 15-20 минут до еды. Поверьте, природа с радостью расстанется со всем хорошим в вашу пользу. Не пренебрегайте травами, не тратьте деньги на дорогущие лекарства «на основе экстрактов растений» — сами сорвите, наберите, запасите. Или в аптеке купите копеечные сборы.

И последнее — пыльца, перга, забрус. Вот уж поистине великая вещь! А сколько там полезности! Жаль, пчелы не умеют лекции читать о ЗОЖ!

Вот такие нехитрые приемы для богатырского здоровья. Если начать заранее — это сэкономит кучу денег, нервы и поправит здоровье. Пусть синтетика и химия подождут и незаметно исчезнут из вашей аптечки. Будьте здоровы!

Виктор Леви, израильский врач высшей категории

С наступлением осенне-зимнего периода повышается уровень простудных заболеваний. Погодные условия (дождь, холод, влажность, отсутствие солнечного света) понижают иммунитет, и человек становится более подверженным воздействию вирусов. Кроме того, в холодный период люди меньше гуляют, больше находятся в закрытых помещениях (офисы, школы и т. д.), а, как известно, большинство вирусов передаются воздушно-капельным путем. Если совместить пониженный уровень иммунитета с нахождением большого числа людей в одном закрытом помещении большую часть дня — в итоге мы получим повышение уровня заболеваний и даже эпидемии.

Нет сомнения, что такие способы поднятия иммунитета, как здоровый образ жизни (правильное питание, занятие спортом, достаточное время сна, отсутствие хронического стресса), а также отсутствие хронических заболеваний либо их правильное медикаментозное лечение — поддерживает иммунную систему и противодействует развитию болезней.

А вот по поводу «лекарств», использующихся для повышения иммунитета (иммуномодуляторах) — должен вас разочаровать. Не существует никаких исследований, доказывающих их эффективность. Речь идет лишь о биологических добавках, БАДах, а при отсутствии доказательств их эффективности — это лишь вопрос веры пациента в результат, то есть с точки зрения современной медицины, подобные средства ничем не отличаются от обычного плацебо.

Отдельно надо сказать о прививке от гриппа. Каждый год в каждом регионе появляются различные штаммы вируса гриппа. Создавая вакцину, компании-производители никогда не могут точно знать, какой штамм появится в этом году в данном регионе, поэтому они лишь пытаются угадать, выпуская вакцины, которые, по их мнению, с наибольшей вероятностью «попадут в цель».

По рекомендации Американского совета по вакцинации (ACIP) следует делать вакцинацию всему населению в возрасте от 6 месяцев и старше. Другое дело, что существуют разные виды вакцин, подходящих разным категориям и группам населения (пожилые люди, дети, те, кто имеет какие-либо заболевания и т. д.).

Поскольку в данной сфере существует много неопределенности (угадают ли фирмы-производители заранее вид штамма гриппа; качество используемой вакцины; соответствие вида вакцины разным группам населения) — лично я, как израильский врач, рекомендую, по крайней мере, вакцинировать людей старше 65 лет, беременных женщин и людей со сниженным иммунитетом, а также тех, кто имеет хронические заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем, метаболические расстройства (сахарный диабет).

Растительные иммуностимуляторы

Как писали выше, для скорейшего восстановления здоровья неоценимую помощь окажут иммуностимуляторы растительного происхождения, но не стоит забывать о противопоказаниях к употреблению некоторых из них.

Чеснок рекомендуется смешивать с молоком для снижения раздражающих качеств. Или приготовить настойку из этого овоща. Головку чеснока измельчить и залить стаканом сухого красного вина. Настаивать три часа и после этого принимать по 1 чайной ложке перед едой. Особая осторожность при употреблении данного продукта требуется для людей, страдающих заболеваниями желудка, желчевыводящих путей.

Помогут при иммунодефиците и целебные свойства лука. Очищенную луковицу порезать, залить крутым кипятком на три минуты. Процедить и сразу же пить, пока горячая вода не разрушила все витамины. Для улучшения вкусовых качеств не помешает немного меда. Такой настой приводит в норму нервную систему, поэтому лучше пить на ночь для улучшения сна.

Шиповник полезен до болезни, во время и особенно после перенесенного гриппа, но не всем. Наличие камней в почках и желчном пузыре является препятствием к его употреблению. Те, кто не имеет данных противопоказаний, могут пить компоты и чаи в период заболевания и для восстановления сил. Для этого горсть плодов засыпать в термос, залить 1 литр кипятка и настаивать ночь. Наутро процедить и пить в течение всего дня.

Как повысить иммунитет при ГРИППе, ОРВИ или когда простудился?

Черная смородина и брусника, которые богаты витамином С, отлично поддержат истощенный организм.

Женьшень и китайский лимонник не стоит употреблять перед сном. Иногда они могут вызвать учащенное сердцебиение, раздражительность, бессонницу. А днем повышайте жизненную активность, принимая по 30 капель настойки трижды в день.

Алоэ противопоказано при геморрое, женских кровотечениях, цистите, гепатите и беременности. Прежде чем использовать это растение, его надо выдержать в срезанном виде десять дней в холодильнике. Такая обработка усиливает полезные свойства алоэ.

Для повышения иммунитета существует хорошо зарекомендовавшее себя средство. Имбирь очистить, замочить на 1 час в холодной воде. Затем порезать, добавить измельченный лимон, тщательно взбить, заправить медом. Употреблять как самостоятельный продукт или добавлять в чай.

Еще одно универсальное средство для восстановления организма идеально подойдет взрослым и детям. Смолоть 2-3 лимона, изюм, курагу, грецкие орехи – всех по одному стакану. Перемешать со стаканом меда. Принимать 3 раза в день по 1 столовой ложке.

Все перечисленные средства хороши для быстрого восстановления после гриппа. Но каждый перенесший этот вирус должен самостоятельно или по согласованию с лечащим доктором подобрать индивидуальный комплекс мер и процедур. Лучше позаботиться о поддержке иммунитета еще в период болезни, тогда и реабилитация не будет затяжной.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский портал
Adblock
detector