Диета Бородиной Ксении — меню, советы —

Особенности диеты

В диете Бородиной нет ничего принципиально нового. Ее главное правило — меньше есть. Ксения призывает женщин отказаться от вредных калорийных продуктов. Причем отказ от любимой вредной еды должен происходить постепенно, чтобы к началу диетического эксперимента ваш рацион уже был максимально «чистым» и полезным. После окончания диеты, естественно, вредные продукты не должны проникнуть в ваше меню, иначе потерянные килограммы быстро вернутся.

Диета Бородиной рассчитана на две недели. Первая подразумевает строгий режим питания, благодаря которому можно сбросить до 3 кг. Цель второй недели — закрепление результата. Если вы хотите похудеть еще сильнее, диетический эксперимент можно повторить. Но не ранее, чем через месяц. За это время организм «оправится от стресса». В противном случае организм просто привыкнет к низкокалорийному меню и через некоторое время перестанет сжигать жировую прослойку.

Диета Ксении Бородиной — примерное меню

В течении первой недели диеты питаемся огурцами. Желательно соблюдать данную диету в период созревания огурцов.

Почему нужно кушать именно огурец? Потому, что он является диетическимпродуктом и содержит мало калорий.

В огурце содержатся: 95 % воды, железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод, кремний.

Употребление огурцаспособствует промываниюпочек, выводит из крови накопленные «шлаки».

Огурцы можно естьпочти всем, исключая людей, которые страдаютзаболеваниями ЖКТ.

С помощью огурцов вы легко избавитесь от лишнего веса, перейдёте на правильное питание, очистите организм.

Завтракаем: парой ломтикой ржаного хлеба, парой свежих огурцов;

Обедаем: салат (огурец, зелень лука, петрушки, рукколы, укропа, оливковое масло), суп из овощей, приготовленный на воде (2-3 раза в неделю можно заменить суп наварёное нежирное мясо);

Ужинаем: салат (такой же как в обед) либо пару огурцов.

Затем, в течении второй недели закрепляем результат диеты, соблюдая белковую диету.

При соблюдении всех правил диеты она будет эффективной.

Запрещённые продукты:

  • жиры (как животные, так и растительные);

  • овощи: картошка, свекла, морковь;

  • сахар,

  • соль;

  • рис;

  • алкоголь.

Эти продукты вам нельзя будет кушать две недели — три месяца. Время данного этпапа диеты будет зависеть от количества лишних килограмм.

Но, даже по достижению желаемого веса, незлоупотребляйтезапрещенными продуктами.

Приведенный нами рацион безопасен для здоровья. Так можно питаться сколь угодно долго.

Результативность данного этапа диеты — пять — десять килограммв месяц.

Завтракаем:овсяными хлопьями, приготовленными на воде, нежирнымкефиром.

2-й завтрак: съедаем пару яблок.

Обедаем:рыбку либокуринуюгрудку, либо пару яйц.

Перекусываем: любыми фруктами (исключение: банан, виноград), но лучше всего – яблоками либоцитрусами.

Ужинаем:салат из овощей, яичко, нежирный йогурт.

Плюс — один — три раза в неделю можно кушатьмакароны.

Ксения Бородина утверждает, что разгрузочные дни она не соблюдает, не голодает! Как же она худеет?

Это волнует всех, кто помнит внешность популярнойведущей на заре её карьеры. За несколько лет работы на проекте «Дом-2» она из девчонки превратиласьвкрасотку.

Каков же секрет диеты Ксении Бородиной? Он прост — отсутствие конкретного меню.

Ксения Бородина преобразилась дважды: в первый раз — в середине нулевых (она была юной, только начала открывать в себе красивую женщину: отсюда её эксперименты с имиджем, сменаприческок,нарядов).

В 2008 году Ксюша вышла замуж за бизнесмена Юрия Будагова, через год родила дочь. Но, беременность и роды снова изменили её тело, и снова пришлось худеть. И она стала ещё более легкой и стройной, чем до беременности — похудела на шестнадцать килограмм. Но, на её коже нет растяжек! Как ей это удалось?

Расскажем всё, по порядку.

Аватар автора Светлана Маркова

С необходимостью диеты Ксения столкнулась весной 2004 г., ведя проект «Дом-2». В это время она былахудой, её вес составлял пятьдесят килограмм.

Необходимость диеты была обусловелена проблемами со здоровьем – произошли: гормональный сбой,нарушение гидробаланса в организме, из-за чего в организме задерживалась вода. Поэтому, стал накапливаться лишний вес.

Она была недовольна собой, но, сейчас ей нравится, как онавыглядит.

Онасчастлива, ведь она успела в жизни многое: стала знаменитой, родила уже двух дочерей, пережила несколько бурных романов, двазамужества, совместно с Михаилом Терехиным выиграла дом в Подмосковье.

Ксюша в интервью рассказала о себе, что последние семь лет онавесит сорок восемь килограмм.

Конечно, как любая женщина, онанабирала вес во время беременностей, но быстро приходила в форму после родов.

После появлениядочек на свет, она и с первой — Марусей, и со второй — Теей, она в первые месяцы многогуляла — гуляла по парку с коляской.

Дома онапродумывала свой рацион, пила свежевыжатые соки, занималась фитнесом 3 раза в неделю. Поэтому, сбросит вес смогла быстро.

Она уверена, что поддержание хорошей физической формывозможно лишь при условии занятий в тренажерном зале, правильном питании.

Чтобы похудеть, нужно питаться сбалансировано, разнообразно, но, при этом, следить за калорийностью пищи, количеством содержащегося в ней жира.

Ксюша не ест: выпечку, белый хлеб, фастфуд, гамбургеры.

Иногда кушает жареное мясо, но контролирует объём порции.

Диета Бородиной Ксении - меню, советы -

Во время занятий в тренажерном зале — пьёт протеиновый коктейль, ест энергетические батончики.

Бородина любит есть: рыбу, курица без кожи, спаржу, суп со щавелем.

У Бородиной был этап похудения натаблетках. В течении двух — трех месяцев она худела. Но, затем, стала быстро набирать вес.

Ей пришлось сесть на диету, усиленно заниматься в спортзале.

Ксения сделала вывод: если вы худеете легко, то заплатите за это двойную цену.

Диета Бородиной - как ей удалось похуедть

Если вы хотите иметь красивое тело — вам придётся много работать, расчитывать только на себя, а не на «чудодейственные» таблетки.

Бородина не ест: майонез, кетчуп, пирожные, глазированные сырки и прочие вредные продукты, и рада этому — ведь это прямой путь к обретению целлюлита!

Но, она сильно не ограничивает себя в пище. Если хочет кушать — кушает!

Ест часто, но помалу, не доводит себя до «голодного обморока».

Если хочет перекусить — перекусывает правильно, например, куриной грудкойи свежим огурцом.

Ксения всегда следила за модой и за своим внешним видом. Ей нравились женственные платья, украшения, откровенные наряды и т.д. Однако после рождения дочери она резко начала набирать вес. Ксения моментально приступила к физическим упражнениям, пробовала соблюдать разнообразные диеты, но результат был нестабильным – то сбросит пару килограмм, то наберет 3 лишних килограмма. Ведущая испугалась не на шутку, ведь лишний вес мог стать причиной прекращения ее карьеры, да и поклонников могло бы стать намного меньше.

Бородина решила действовать незамедлительно, разработав целую систему правильного питания. Что такое диета Ксении Бородиной для похудения? На самом деле, это не какая-то фантастическая супердиета, о которой никто никогда не слышал, но это нестандартная система питания, позволяющая быстро сбрасывать ненужные килограммы.

  • За одну неделю может уходить по 3-5 килограммов.
  • Ваша талия станет намного стройнее и привлекательней.
  • Диета не должна продолжаться более 1-2 недель, но даже за это время можно достичь невероятных положительных результатов.
  • Организм начинает постепенно привыкать к низкокалорийной пище, что позволяет в дальнейшем легко поддерживать достигнутый результат.
  • Вы избавляетесь от жировых накоплений.
  • Результат диеты Ксении Бородиной может быть следующим: вы будете полны сил и энергии, которая прибавляется за счет употребления в пищу свежих огурцов, зелени и других овощей.

От употребления следующих продуктов стоит полностью отказаться во время соблюдения диеты:

  • жареное;
  • излишне сладкое;
  • мучные изделия;
  • алкогольные напитки;
  • сахар и соль.

Ксения Бородина неоднократно повторяла главную особенность своей диеты: кушать можно практически все, но понемногу, чтобы не набивать желудок до отвала.

Следующие продукты и блюда остаются в предпочтении при этой диете:

  • парниковые и грунтовые огурцы;
  • овощной суп;
  • салат из огурцов и зелени;
  • отварное мясо;
  • ржаной хлеб;
  • вареные яйца;
  • чай без сахара и очищенная вода.

Как видите, самые важные продукты при диете Ксении Бородиной не являются дефицитными, поэтому и вы сможете легко купить все необходимое для быстрого и правильного похудения.

Эта диета имеет еще одно правило, которым нельзя пренебрегать: нельзя допускать возникновения чувства голода. Для этого и готовятся салаты, овощные супы, разрешается ржаной хлеб в небольших количествах.

Диета также должна подкрепляться употреблением полезных витаминов и микроэлементов, которые находятся не только в огурцах, но и других овощах: помидорах, луке, чесноке, моркови и т.д.

Меню диеты Ксении Бородиной достаточно ограниченное, но изменять что-либо здесь настоятельно не рекомендуется, так как это может негативно сказаться на результате диеты.

Есть несколько вариаций диеты, но основные правила можно перечислить следующими пунктами:

  1. За сутки необходимо съедать около 1 кг свежих огурцов. Можно употреблять в пищу парниковые и грунтовые огурцы, которые выводят из организма вредные вещества и содержат много клетчатки.
  2. За 1 день следует выпивать 3-4 стакана чая без сахара или очищенной негазированной воды.
  3. Исключите из рациона соль и сахар. После окончания диеты можно будет добавлять соль, но в ограниченном количестве.
  4. Овощные салаты и салат из огурцов стоит заправлять минимальным количеством оливкового масла. Желательно и вовсе отказаться от масла, заправляя салаты лимонным соком.

Завтрак

1 свежих огурца. 1 кусочек ржаного хлеба. Чай без сахара.

Суп из овощей, салат из огурцов с зеленью, заправленный минимальным количеством масла.

Салат из огурцов и помидоров или просто овощи в свежем виде.

В итоге, у вас получится такая эффективная, пусть и однообразная, огуречная диета. Если вы сможете придерживаться диеты на протяжении всей недели, то сбросите 3-5 лишних килограммов без особых усилий. После такой диеты возвращайтесь к обычному питанию, но постепенно, и не забудьте ограничить себя в употреблении соли, сахара, мучного и прочих высококалорийных продуктов.

Рецепты на неделю

Как вы уже, наверное, догадались, рецепты на неделю при диете Ксении Бородиной не будут слишком сложными и неудобными для любой женщины. Салат из огурцов сможет приготовить любая хозяйка, а вот рецепты некоторых других блюд представлены ниже:

  1. Суп из помидоров. Это должен быть легкий суп, богатый витаминами и минералами, при этом низкокалорийный и диетический. Сварить суп можно за 25-30 минут. Для этого вам понадобятся следующие овощи: 1 кг помидоров, 100 г лука, 150 мл куриного бульона, зелень, чеснок и 200 г перца.
  2. Можно готовить супы из других овощей — капуста, тыква, морковь, лук, огурцы. Желательно не добавлять огурцы в суп, иначе вы быстро устанете от такой диеты, в которой и так много этого продукта.

Диета Бородиной Ксении - меню, советы -

Следующие отзывы о диете Ксении Бородиной дадут вам ясный ответ на вопрос о том, эффективна ли эта диета.

  1. Диета Бородиной - как ей удалось похуедтьПри соблюдении диеты нужно выпивать в день не менее 2-2.5 литров жидкости. Должна быть использована вода без газа, чай (зеленый или травяной) несладкий, свежие соки.
  2. Из-за того, что рацион диеты ограничен, необходимо принимать витамины.
  3. Последний раз принимать пищу вы не должны позднее 19 часов.
  4. Запрещено менять рацион диеты.
  5. Под строгим запретом: все виды алкоголя, мучные изделия, конфеты и другие сладости, полуфабрикаты, фастфуд, кофе, напитки сладкие газированные, жареная и жирная еда.

Советы от Ксении

Диета Ксении Бородиной — это не просто ограничение в еде. Можно сказать, что это образ жизни, направленный на устранение всего «лишнего» и постоянное поддержание результата. Вот каких рекомендаций нужно придерживаться:

  • Не надейтесь только на диету. Чтобы тело было стройным и подтянутым, нужны регулярные физические нагрузки.
  • Чтобы было легче соблюдать ограничения в питании, нужна сильная мотивация. Например, ультрамодный наряд, любовь или поездка на море.
  • Измените свое сознание. Желание быть стройной должно превалировать над желанием съесть что-то вкусненькое.
  • Ешьте медленно и не берите добавку. Подождите 20 минут, вы почувствуете насыщение.
  • Не ешьте перед сном. В идеале последний прием пищи должен быть до 18:00, но если вы поздно ложитесь спать, можно перенести вечернюю трапезу.
  • Составьте низкокалорийное меню, которое будет доставлять вам гастрономическое удовольствие. Из диетических продуктов можно готовить очень вкусные блюда.
  • Не пейте таблеток и чаев для похудения. Они вредны и в большинстве своем бесполезны.
  • Пейте столько воды, сколько просит ваш организм. Но не менее двух стаканов в сутки.
  • Откажитесь от соли. Добавляйте вкуса продуктам за счет чеснока и натуральных специй.

Меню первой — «ударной» недели

Первый этап диеты Бородиной «Худеем за неделю» основан на потреблении огурцов. Примерное меню приведено в таблице.

День Завтрак Обед Полдник Ужин
1 2-3 огурца и ломоть ржаного хлеба

Холодный суп с огурцами, редисом и морковью

Яблоко

Огурец, яблоко, груша или цитрусовый плод Салат из огурцов и зелени, заправленный оливковым маслом
2

Отварная говядина или телятина

Салат из огурцов с редисом

3

Рис

Отварная рыба

Огурец

4

Рис

Ломоть твердого сыра

Огурец

5

Холодный овощной суп

Яйцо

Цитрус

6

Отварная курятина или индюшатина

Овощной салат

Яблоко

7

Холодный суп с огурцами, редисом и морковью

Яблоко

Если вы почувствуете голод между основными приемами пищи, допустим перекус в виде одного-двух небольших огурцов.

Меню диеты Бородиной отличается достаточно строгими ограничениями. Несмотря на то что белковая неделя несколько сытнее, чем огуречная, набор продуктов крайне скромный. Вот приблизительный рацион в течение семи дней:

  • Завтрак. Овсянка на воде и стакан обезжиренного кефира.
  • Второй завтрак. Пара яблок.
  • Обед. Отварная курятина или нежирная рыба. Можно заменять двумя-тремя отварными яйцами.
  • Полдник. Яблоко или цитрус.
  • Ужин. Овощной салат, отварное яйцо и стакан обезжиренного йогурта.

Совместно с торговой маркой «Леовит» была представлена диета «Худеем за неделю» от Ксении Бородиной. Человек, который не хочет подсчитывать калории и выдумывать низкокалорийные рецепты, может приобрести программу питания, представленную в виде полуфабрикатов. Производитель предлагает потребителям наборы.

Программа питания Особенности Состав
Очищение организма

Рассчитана на 5 дней

Помогает потерять до 3,3 кг

Подходит для людей, страдающих ожирением первой и второй степени

Нормализует работу ЖКТ

Овсянка с яблоком и свеклой

Овсянка с абрикосом и витаминами

Гречка с овощами и зеленью

Фруктовые батончики

Суп-свекольник

Суп с крапивой и шпинатом

Травяной чай

Кисель

Горячий шоколад с коллагеном

Традиционное меню с мясом

Рассчитана на 5 дней

Помогает потерять до 4,7 кг

Нормализует работу ЖКТ

Ускоряет метаболизм

Прививает привычку здорового питания

Суп по-кавказски

Витаминизированный борщ

Мясные щи

Куриный суп

Картофельное пюре с грибами

Охотничья гречка

Рис с овощами и грибами

Деревенская гречка

Рис с перцем

Лапша с овощами

Картофель с огурцами и паприкой

Макароны с мясным соусом

Малороссийская гречка

Кисель

Компот

Капучино

Чай

Средиземноморское меню

Рассчитана на 5 дней

Помогает потерять до 4,7 кг

Нормализует работу ЖКТ

Выводит продукты обмена

Вырабатывает привычку к здоровому питанию

Куриный суп-пюре

Грибной суп

Чесночный суп

Томатный суп

Картофель «Миресс»

Каша с фруктами

Итальянская паста

Овсянка

Картошка с мясом

Полента

Паэлья с курицей

Шоколадный пудинг

Макароны с мясом

Гречка с сыром

Кисель

Капучино

Травяной чай

Снижение веса и холестерина

Рассчитана на 5 дней

Помогает потерять до 3,4 кг

Нормализует метаболизм

Улучшает работу ЖКТ

Понижает уровень холестерина

Рис с грибами и овощами

Рыбное ризотто

Картофельное пюре с грибами

Малороссийская гречка

Картошка с овощами

Гороховый суп с сухарями

Злаковый суп-пюре со шпинатом

Капустный суп со шпинатом

Постный борщ

Злаковый суп-пюре с малиной

Грибной суп

Тыквенный суп-пюре

Томатный суп

Яблочный суп-пюре

Кисель

Травяной чай

Капучино

Средняя стоимость набора, рассчитанного на пять дней, составляет 800 рублей.

  • нежирное мясо курицы без кожи;
  • спаржа;
  • суп из щавеля;
  • рыба;
  • жареное мясо в умеренных количествах.

Это только самые любимые блюда звезды, ее рацион гораздо богаче, но он правильно сбалансирован. Чтобы быть стройной, Ксения контролирует объем порций и количество жиров в блюдах, но она не морит себя голодом и не делает никаких разгрузочных дней. Только здоровый и ответственный подход к питанию может положительно сказаться на здоровье и фигуре.

В пищу теледива не употребляет:

  • булочки и любую другую выпечку;
  • фастфуд;
  • полуфабрикаты;
  • глазированные сырки;
  • майонез, кетчуп и другие магазинные соусы;
  • безе.

Сама Бородина называет эти продукты чистым целлюлитом, потому не ест их ни под каким предлогом. Диетологами подтверждено, что быстрые углеводы, которые являются основой такой пищи, – это главный враг красивого и стройного тела.

После рождения дочери Маруси Бородина очень быстро пришла в форму, поскольку она долго гуляла с коляской на улице, а потом возобновила тренировки. Всего три дня в неделю ведущая занималась фитнесом, и набранный вес исчез.

Отзывы и результаты всех худеющих, которые совмещают здоровое питание с физическими нагрузками, подтверждают, что снижение веса достигается гораздо быстрее, если выполнять упражнения.

Кроме того, так можно избежать дряблости мышц, которая часто появляется при значительном снижении калорийности пищи. Вы можете попробовать составить для себя индивидуальный рацион из полезных продуктов питания, взяв за основу рекомендации Ксении Бородиной, и достичь высоких результатов в снижении веса. Помните, что правильный образ жизни помогает сбросить лишние килограммы лучше, чем строгие диеты.

С этим читают

Завтрак
  1. Омлет из одного яйца;
  2. Тост из цельнозернового хлеба со свежим огурцом;
  3. Чай.
Ланч Салат из огурца с зеленью, заправленный лимонным соком и маслом расторопши.
Обед
  1. Суп-пюре из сезонных овощей;
  2. Салат из капусты с огурцом и зеленью, заправленный нежирной сметаной.
Полдник Коктейль из натурального йогурта, огурца и зелени.
Ужин
  1. Паровая телятина;
  2. Салат из огурца и редиса, заправленный лимонным соком и кунжутным маслом;
  3. Чай травяной.
Второй ужин Зеленый коктейль из огурца и зелени.

Первый этап — огуречный

Почему огурец?

Диета Бородиной Ксении - меню, советы -

Более диетический и низкокалорийный продукт, чем огурец, сложно даже представить. Продукт «ешь и худеешь» — это тоже об огурце. На 95-97% овощ состоит из воды, содержащей железо, фосфор, натрий, калий, магний, йод и кремний. Огуречная вода промывает почки и способствует выведению из крови накопившиеся «шлаки».

Огурцы разрешено кушать практически всем, за исключением людей, страдающих проблемами ж/к тракта.

Огуречный рацион помогает организму легко избавиться от лишних кг, перейти к правильному питанию. Огурцы способствуют очищению организма.

Первый этап Ксения рекомендует пройти от 5 до 7 дней.

Завтрак. 1-2 ломтика ржаного или другого диетического хлеба.

Ксения Бородина до и после похудения на диете

2 огурца (свежих).

Обед. Огуречный салат с зеленью (лука, петрушки, руколы, укропа), заправленный оливковым маслом. Овощной суп, сваренный на воде. Пару-тройку раз в неделю, суп можно заменить отварным постным мясом.

Ужин. Огуречный салат, заправленный маслом или же 1-2 огурца.

После прохождения первого этапа на пути к стройности, а также потери ненужных килограммов, результат нужно закрепить.

Второй этап — белковая диета, закрепляющая результат

В белковой диете весьма обширный спектр запрещённых продуктов. Соблюдение всех правил гарантирует её эффективность.

К. Бородина настоятельно рекомендует убрать из рациона следующие продукты: жиры (животного, растительного происхождения); картофель, свеклу и морковь; сахар, соль; рис; алкогольные напитки.

Вышеперечисленные запреты действуют на протяжении первой фазы данной диеты – от 2-3 недель до 1-3 месяцев. Протяжённость фазы зависит от количества килограммов, которые нужно сбросить. Но, даже достигнув желаемого веса, «запрещёнными» продуктами злоупотреблять не стоит.

Нижеприведённый диетический рацион совершенно безопасен для здоровья. Питаться таким образом можно столь долго, сколько вы захотите. Диапазон потери избыточного веса – 5-10 кг за 1 месяц.

Похудевшая на диете Ксения Бородина

Завтрак. Овсяные хлопья (на воде). 0%-й кефир.

Второй завтрак (ланч). 2 яблока.

Обед. Рыба или нежирное мясо (куриная грудка), или 2-3 яйца.

Полдник. Любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В идеале – яблоки или любые цитрусы.

Ужин. Овощной салат, вареное яйцо, обезжиренный йогурт.

При достижении желаемого результата, всё равно старайтесь придерживаться второго меню, единственное, к обеду и ужину можно добавить овощи и от 1 до 3 раз в неделю можно побаловать желудок макаронами.

Удачи вам в ваших «стройных» начинаниях!

Свежие огурцы

Ежедневное меню огуречной диеты Бородиной выглядит следующим образом:

  • на завтрак – ломтик ржаного хлеба и 2 свежих огурца;
  • на обед – салат из зелени и огурцов с растительным маслом, овощной суп;
  • ужин – салат из огурцов с растительным маслом или просто огурец.

Два раза в неделю в обед вместо овощного супа можно съедать 100-150 г отварного мяса. Рацион диеты очень скудный, поэтому рекомендуется во время диеты принимать витаминные комплексы. По отзывам Ксении Бородиной о диете, результат будет лучше, если пить как можно больше воды, не менее 1,5 литра в день, и зеленый чай.

Улучшить эффективность похудения можно, если придерживаться диеты для похудения Ксении Бородиной по следующей схеме – 1 неделя приведенный рацион, затем 2 недели перерыв на умеренное питание, после чего вновь неделя диеты и так до достижения желаемого веса. Кроме того, в отзывах о диете Бородиной указывают, что результат будет лучше, если ежедневно делать очищающие клизмы.

Важно учитывать, что при заболеваниях почек диету Бородиной лучше не применять.

  • больше движения;
  • убрать сладкое, мучное;
  • пить больше жидкости;
  • меню должно быть основано на низкокалорийных продуктах.

Диета от Ксении Бородиной поможет вернуть красоту и здоровье телу. Так как основу рациона составляют свежие огурцы, происходит очищение организма. Продукт богат витаминами, но в тоже время, имеет низкое содержание калорий. На завтрак разрешается съедать кусочек цельнозернового хлеба и 1-2 зеленого овоща. На поздний ужин также необходимо употреблять 1 свежий огурец. Что касается остальных приемов пищи, они более разнообразны.

  1. Обед: овощная похлебка яблоко/ 100 г нежирного мяса овощной салат или гарнир из крупы.
  2. Полдник: апельсин/яблоко/груша.
  3. Ужин: салат (огурцы и зелень) с лимонным соком 20 г твердого сыра/яйцо.

Комплекс представляет собой набор блюд в виде сухих смесей. В небольшом чемоданчике покупатель получает сбалансированное меню, которое включает первые, вторые блюда, десерты и напитки. Еда разбита на 5 приемов, чтобы не перегружать ЖКТ. Все блюда малокалорийные, благодаря чему и происходит процесс похудения.

Рецепты на неделю

Польза огурцов

Программа Бородиной Худеем за неделю

Преимущество диеты Ксении Бородиной «Худеем за неделю» заключается не только в низкокалорийном рационе, но также в пользе основного продукта — огурца. Вот ключевые моменты:

  • В 300 граммах качественных огурцов содержится суточная норма аскорбиновой кислоты, которая является основой иммунной системы.
  • Огурцы содержат достаточно много витамина В3, который дарит организму энергию, а также положительным образом влияет на состояние кожных покровов.
  • В овощах содержится витамин В1, который нормализует метаболизм, облегчает процесс усвоения питательных веществ.
  • Витамин В6 поддерживает ослабленный организм, помогает восстановиться после напряженной физической работы или перенесенного заболевания.
  • Огурец очищает организм. Особенно важно употреблять этот овощ после продолжительного приема лекарственных препаратов (в частности, антибиотиков).
  • В кожуре много витамина А, который благоприятно воздействует на зрение и ускоряет регенерационные процессы в клетках.
  • В зеленом овоще много клетчатки, которая очищает организм от токсинов и нормализует моторику кишечника.
  • Огуречный сок нормализует показатель кислотности.
  • В химическом составе присутствует йод, который благоприятно влияет на работу щитовидной железы.

Как выбрать качественные огурцы

Поскольку огурцы — это основной продукт диеты, важно, чтобы они были качественными. В идеале нужно есть овощи, самостоятельно выращенные на грядках без удобрений и нитратов. Также можно приобрести плоды у знакомых дачников. Если же вы отправляетесь за огурцами на рынок или в супермаркет, запомните такие критерии качественного продукта:

  • Внешний вид. Овощ должен иметь правильную форму, темно-зеленую кожуру без каких-либо механических дефектов или признаков порчи.
  • Текстура. Огурец должен быть крепким. Мягкость не допускается.
  • Запах. Аромат огурца должен быть сладковато-свежим. Если он вообще не пахнет или пахнет лекарствами, откажитесь от покупки такого продукта.
  • Размер. Слишком крупные плоды обходите стороной. Они либо переспевшие, либо выращены с использованием синтетических удобрений.
  • Производитель. Отдавайте предпочтение овощам отечественного производства, выращенным в южных регионах.

Отзывы

Екатерина: «Диета Ксении Бородиной для меня достаточно сложная диета, но ее результаты того стоят. 7 дней и 4-х килограммов как не бывало. Хотя до этого я перепробовала множество разнообразных диет, но мой организм не воспринимал ни одну из них».

Благодаря известной российской телеведущей и ее уникальной разработке, сегодня многие девушки могут почувствовать себя по-настоящему свободными и счастливыми. Небольшой вес, красивая фигура, отличное здоровье – о чем еще остается мечтать молодым девушкам?

Диета Ксении Бородиной для похудения базируется на правильном питании, поэтому она не может быть губительной для человеческого организма. При этом все равно следует посоветоваться с диетологом, можно ли вам ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов питания, ведь организм каждого человека индивидуален и имеет определенные особенности.

Внимание!Иформация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

Как питаться дальше

Диета Ксении Бородиной — это экстремальное ограничение рациона. Как правило, такой режим питания заставляет организм с удвоенной силой накапливать калории. Именно поэтому нередко женщины после диет набирают больше килограммов, чем сбросили. Чтобы избежать таких негативных последствий, формируйте свой привычный рацион без таких продуктов:

  • животные жиры;
  • картофель;
  • свекла;
  • морковь;
  • соль;
  • сахар;
  • рис;
  • алкоголь.

Бородина о диете

Указанных ограничений нужно придерживаться от двух недель до трех месяцев с момента окончания диеты. После достижения желаемых результатов можно постепенно вводить эти продукты в рацион в небольших количествах.

Противопоказания

Если вас заинтересовала диета Бородиной «Худеем за неделю», не стоит сразу бежать в магазин за огурцами и расписывать жесткое меню. Ваша главная задача — похудеть, не навредив здоровью. Поэтому первое, что нужно сделать — отправиться к доктору, чтобы убедиться в отсутствии у себя противопоказаний к такому режиму питания. Вот о чем идет речь:

  • заболевания почек;
  • нарушения в работе органов пищеварения;
  • детский, подростковый и пожилой возраст;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • беременность и период лактации.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Женский портал
Adblock
detector